Horaire de la journée (camp de triathlon)

Vendredi 16 janvier 2015

7h30 à 8h30 — Arrivée et accueil des participants

8h30 à 10h00 — Atelier de fartage et aiguisages

10h00 à 12h00 — Patin

• Cours théorique (vidéos, points techniques)
• Activité pratique par sous-groupe de niveau
• Rétroactions vidéo

11h30 à 12h30 — Enchaînement course en raquette

12h30 à 13h15 — Dîner amical

13h15 à 16h30 — Ski de fond

• Cours théorique (vidéos, points techniques)
• Activité pratique par sous-groupe de niveau
• Rétroactions vidéo

17h00 à 18h30 — Cocktail santé et réseautage

18h30 à 21h30 —  Festin sportif et présentation des nouveautés techniques 2015

21h30 à 22h00 — Détente au Spa Nordique (sauna, bain d’eau glacée, bain à remous)

Samedi 17 janvier 2015

7h00 à 8h00 — Petit déjeuner

8h00 à 11h00 — Fartage + Ski de fond (technique + jeux)

11h00 à 12h15 — Patin (technique + jeux)

12h15 à 13h — Dîner amical

13h à 16h30 — Cours de groupe théorique (OUVERT AUX PARTICPANTS DU TRIATHLON)

• Comment s’entrainer en triathlon/cyclisme l’hiver?
• Pause stretching
• Comment et pourquoi intégrer des compétitions hivernales dans le cadre d’un plan annuel pour performer en triathlon

16h30 à 17h30 — Séance de préparation physique (renforcement musculaire)

17h30 à 18h30 — Cocktail santé et réseautage

17h30 à 18h30 — remise des programmes individuels

18h30 à 20h30 — Festin sportif

20h30 à 22h00 — Détente au Spa Nordique (sauna, bain d’eau glacée, bain à remous)

Dimanche 18 janvier 2015

7h00 à 8h00 — Petit déjeuner

8h00 à 9h00 — Remise des programmes individuels

9h00 – 10h00 – Préparation au triathlon d’hiver Aux 4 Sommets

10h00 à 14h00 — Participation au triathlon d’hiver Aux 4 Sommets

14h00 à 17h00 – Massages et détente au Spa Nordique (facultatif)